Mit dem „Rücken-Fit-Navi“ können Sie Schwachstellen Ihrer Rücken-Fitness finden und in kurzer Zeit ausgleichen.
Mit dem Navi die richtigen Übungen für jeden Körperbereich finden
Der Navi ist die Abbildung eines Menschen mit 26 farblich markierten Körperbereichen. Wenn Sie auf einen dieser Körperbereiche tippen, zeigt die App Ihnen genau die Tests und die Übungen, die für diesen Bereich am wichtigsten sind. Sie haben aber auch die Möglichkeit, Ihre Übungen selbst aus den folgenden Kategorien auszusuchen: Haltung, Entspannung, Bewegung, Koordination, Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer. So können Sie sich entweder von der App leiten lassen oder selbst die Kontrolle übernehmen.
Effektiv und sicher
Jede Übung beinhaltet einen Test, der Ihnen sagt, ob und wie lange die entsprechende Übung für Sie sinnvoll ist. Somit trainieren Sie nur genau das, was Ihnen persönlich hilft. Das macht Ihr Trainingsprogramm effektiver und sicherer als herkömmliche Programme. Die Tests sagen Ihnen zu jeder Übung auch, wo Ihre Fitness zwischen 0-100% liegt. So behalten Sie Ihren Fortschritt im Blick und bleiben motiviert, das Ziel zu erreichen. Finden Sie heraus, wie wenig üben genügt, um die 100% zu erreichen und zu halten. Studien haben gezeigt, dass einige Übungen dieser App schon nach dem ersten Mal eine spürbare Verbesserung bewirken und dass chronische, funktionsbedingte Rückenschmerzen nach nur drei Wochen Training mit der App 1/3 geringer waren.
Einfach und klar
Die Übungen sind praxistauglich und ohne besondere Hilfsmittel überall umsetzbar. Dabei erleichtert eine Gegenüberstellung von richtig und falsch die korrekte Umsetzung der Übungen.
Übungsprogramm
In der App haben Sie die Wahl zwischen einem speziellen Übungsprogramm für jeden Körperbereich oder einem Übungsprogramm mit all Ihre Übungen. In dem Programm mit allen Übungen können Sie die Übungsreihenfolge beliebig verändern, indem Sie die Übungen mit Ihrem Finger an die gewünschte Position schieben.
Für Anfänger und Fortgeschrittene
Die Übungen sind für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Es gibt für jede Übung eine oder mehrere Übungsalternativen, mit denen die Schwierigkeit oder die Ausgangsstellung angepasst werden können. Zum Beispiel können Sie wählen, ob Sie lieber im Liegen oder Sitzen üben wollen und wie schwer oder leicht eine Übung sein soll.
Physio-Know-how
Im „Rücken-Fit-Navi“ steckt jede Menge Physio-Know-how. Entwickler ist der Physiotherapeut Peter Fischer, der in den USA den Doctor of Physical Therapy und die Exzellenz-Auszeichnung seiner US-Uni (www.usa.edu) erwarb. In Deutschland gewann er den PhysioAward Baden-Württemberg für seine Arbeit. Die Tests und Übungen dieser App publizierte er erstmalig als Buch 2006. Seither erschienen noch weitere Ausgaben und Übersetzungen in mehreren Sprachen. Inzwischen haben viele hundert Physiotherapeuten und -therapeutinnen die Anwendung der Tests und Übungen in Kursen erlernt und in ihrer Praxis eingesetzt. Dadurch wurde das Test- und Übungssystem seit 2006 permanent erprobt und verbessert.
Wie fit sind Sie im Vergleich zu Männern und Frauen Ihres Alters?
Neben dem 100%-Fitnessziel jeder Übung zeigt die App Ihnen auch, wie fit Sie im Vergleich zu Männern und Frauen Ihrer Altersgruppe sind. Dies bietet eine sinnvolle Orientierung, wenn aufgrund von Verletzungen, Erkrankungen oder Alter eine 100%ige Fitness nicht erreicht werden kann. Ziel kann dann zum Beispiel sein, dass Sie durch das Training wieder so fit werden, wie Sie es vor 10 Jahren einmal waren.
Statistik
Sehen Sie sich unter Statistik an, wie sich Ihre Fitness verbessert und sich Ihre Beschwerden verringern.
Links und rechts
Die App bietet für Übungen, die links und rechts gemacht werden sollen, ein separates Video für jede Seite.
Betriebliche Gesundheitsförderung
Außer einfachsten Dingen wie einem Stuhl und einer Matte brauchen Sie keine Hilfsmittel. Daher ist der „Rücken-Fit-Navi“ auch für die betriebliche Gesundheitsförderung ideal.
